人間通訊社

巴西如來寺於6月13日舉辦「一日禪」活動，吸引來自巴西各地88位學員參加，禮請覺福法師帶領大眾體驗禪修的智慧與寧靜，在一天的禁語與禪坐中，學習安住當下，觀照自心。

活動一開始，覺福法師引導學員以「觀呼吸」作為禪修入門方法，透過自然的吸氣、吐氣，專注感受呼吸的長短、粗細變化，訓練專注力與覺察力。引導禪修時要如同守門人一般，只是看著來來去去的人，不去分別高矮胖瘦；同樣地，面對心中的念頭，也只是看見它，不追逐、不抗拒。當發現念頭跑掉時，只需再次提醒自己，再將注意力帶回呼吸即可。

覺福法師特別強調，坐香時姿勢十分重要，身體要放鬆，心中要有耐心，以輕鬆自然的態度觀察呼吸。透過呼吸，不僅能看見自己的念頭，更能逐漸認識真正的自己。

為了幫助學員深入理解禪修精神，覺福法師引用多則禪宗公案與大家分享。首先以「空杯理論」說明學習的重要態度。當一個人的心中充滿自己的見解與成見時，就像裝滿水的杯子，再好的佛法也無法裝入。因此修行要保持空杯心態，才能不斷接受新的智慧與啟發。

接著法師分享趙州禪師著名的「吃茶去」公案，提醒大眾修行就在當下，無需向外追尋；又以「風動還是旛動」的故事，引導學員體會萬法唯心的道理；並透過「背女人過河」的公案說明，事情過去了就應該放下，不必讓過去的經驗持續束縛自己的心。同時勉勵大眾，禪並非離開生活，而是在生活中修行。活在當下，不為過去懊悔，不為未來焦慮；遇到問題時，先處理心情，再處理事情。時間過得很快，一支香接著一支香，重要的是學習將心安住在當下，減少對外境的攀緣與執著。即使離開禪堂，也要保持覺知，專注於當下每一個動作，放慢腳步、放輕動作，讓禪修融入日常生活之中。

活動尾聲，大眾分享一日禪的心得與收穫。蓮花分會會長Rita表示，自己自2005年接觸如來寺以來，參加過多次禪修活動。前幾天因受傷導致背痛、腰酸，原本擔心無法久坐，沒想到竟能順利坐香。他感謝大家共同成就此次禪修，也分享每次回到如來寺都能學習到不同的佛法智慧。

另有學員說:原本因呼吸道不適而猶豫是否參加，但最終仍決定前來，並表示這是非常正確的選擇。經過一天的觀呼吸練習後，不僅心情放鬆，呼吸也變得更加順暢。

學員Felipe分享，這次最大的收穫是再次體會到「空杯心態」的重要。唯有放下自滿與成見，才能不斷接受新的教導與成長。

在一整天的禁語與禪修中，學員們透過呼吸觀照自心，在寧靜中學習放下與覺察，培養正念與專注力，進而將禪的精神落實於生活之中，創造更加和諧自在的人生。